Полноценный завтрак — наилучшее начало дня

Чтобы сохранить бодрость и активность в течение всего дня, обязательно начинайте день с аппетитного и здорового завтрака. Полноценный завтрак — один из главных факторов правильной работы всего организма в течение всего дня, это неоспоримый факт! Судите сами.

Во-первых, давайте узнаем, по какой причине нельзя начинать день без завтрака. Врачи считают, что привычка не завтракать, подобна привычке курить. Наверняка все осознают опасность этих вредных привычек. Люди, которые привыкли бежать по делам натощак, часто страдают болезнями ЖКТ и в основном страдают от лишнего веса. Подтверждено, что высокий аппетит вечером и ночные приступы голода, прямо связаны с привычкой не завтракать. Пропускать завтрак — неверная пищевая привычка, от которой необходимо избавиться. Многие нежелание завтракать, оправдывают полным отсутствием аппетита. Но это не аргумент. Чтобы пробудить аппетит, сразу, как только проснулись, выпейте немного воды, желательно с соком лимона. Сделайте несколько несложных гимнастических упражнений. Старайтесь не переедать вечером. Если всё же аппетит не пробудился, приготовьте чашку зеленого чая с ложкой мёда, а минут через пять полноценно позавтракайте.

Во-вторых, необходимо понимать, отчего завтрак необходим. Полноценный и полезный завтрак — источник энергии на целый день. Ученые пришли к выводу, что нормальный завтрак способен повысить трудоспособность до 30% и прекрасно улучшает самочувствие. Завтрак держит под контролем ощущение голода весь день. Если вы любите на завтрак каши, то днём и вечером вам не будет хотеться жирной пищи. Здоровый завтрак укрепляет память, избавляет от стрессов, способствует концентрации внимания, ограждает от депрессии. И, что основное, завтрак способствует похудению. Теперь давайте побеседуем о том, из каких продуктов луче всего приготовить завтрак.

Чем необходимо завтракать?

1. Непременно — горячее блюдо

Врачи рекомендуют начинать утро с горячего завтрака. Можно приготовить на завтрак яичницу или кашу. Также замечательно подойдут в качестве завтрака блинчики смазанные мёдом или со сметаной.

2. Сок или лучше смузи?

Сок очень быстро и максимально эффективно обеспечивает тело витаминами и необходимыми микроэлементами. Сок из моркови воздействует как успокаивающее средство, из тыквы содействует омоложению организма, виноградный побеспокоится о ваших суставах, из абрикоса — препятствует ожирению и позаботится о вашей печени, яблочный — хранилище железа, апельсиновый создаст хорошее настроение, а черничный незаменим как для зрения, так и при борьбе с ожирением. Поэтому, каша с соком — наилучший вариант для завтрака.

Помимо сока можно приготовить аппетитные и крайне полезные смузи. К примеру, наиболее простой в приготовлении, смузи из яблока и банана, утолит желание к сладкому, а из цитрусов — защитит вашу иммунную систему. Чтобы его приготовить, необходимо смешать в блендере 1 крупный, очищенный от цедры апельсин, тертый имбирь (одну чайную ложку) и добавьте стакан молока.

3. Завтрак, с высоким содержанием белков

Белковый завтрак способствует контролю над аппетитом на протяжении целого дня. Омлет, приготовленный вместе с овощами, либо творог с добавлением меда — отменный вариант белкового завтрака.

4. Тосты — прекрасный завтрак

Очень хороший вариант аппетитного и очень здорового завтрака — тосты. Хорошо, если их приготовить из мультизерновых сортов хлеба. Содержащиеся в таком хлебе, в большом количестве, клетчатка и необходимые витамины, пополнят ваш организм всем необходимым. К вашему тосту можете добавить пасту из творога, со свежей зеленью или авокадо.

5. Кофе или чай?

Вы не можете представить себе утро без чашки кофе или чая? Пейте любимые вами напитки, но, важно, чтобы не на пустой желудок. Они станут прекрасным финалом завтрака, но никак не смогут стать его полноценной заменой. Они искусственно и жестко подстегнут ваш организм и вынудят расходовать свою энергию, трудясь на износ.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *